Перемены в жизни как стимул к здоровью

У меня тем самым моментом была вторая беременность, а точнее момент, когда появилась малышка.

Мужчины, которые читают мою колонку, а я знаю, что их немало, потому что мне часто пишут письма именно мужчины со своими вопросами или пожеланиями по статьям, спокойно! Я не совсем про беременность, скорее про какой-то новый этап в жизни. А то уже третья статья про беременность может напугать. Сейчас все расскажу!

Перемены в жизни как возможность обнуления. Вынужденные изменения в образе жизни как то, с чего стоит начать меняться.

Вот аналогия: перелом ноги. Два месяца в гипсе – и надо снова учиться ходить, сначала по дому, потом медленно до ближайшего магазина, а потом совершать неспешные прогулки. Может быть, это и будет отправной точкой для того, чтобы вы начали более правильно и больше двигаться. Были вы офисным работником: до работы – на машине, на обед – в столовую двумя этажами ниже, вечером, по пути домой, заезжали в магазин. А после такого переломного (во всех смыслах) момента вы, лежа в гипсе, проанализируете, как же мало двигаетесь, как же мало ваше тело работает. И это шанс начать изменения, которые приведут вас к вам же, но уже новому.

Итак, расскажу про себя.

Вторые роды снова напомнили лично мне, что надо более разборчиво питаться. Беременной я позволяла себе очень многое, но, как я писала уже в предыдущих статьях, я все же руководствовалась своими принципами. Но излишков было крайне много. И вот, когда малышка появилась на свет, надо было вернуться к обычному режиму питания, который, к слову, я люблю и он меня не напрягает.

И вот еще один интересный аспект моей беременности, не связанный с питанием: до беременности я была в хорошей форме, но мне хотелось что-то изменить. Я начала тренироваться, все повышая рабочие веса. Когда ты столько лет тренируешься и тренируешь людей, хочется экспериментировать, практиковать, пробовать некоторые вещи на себе. С новыми тренировками я стала крупнее. Мышцы выросли. Не скажу, что мне это нравилось, но когда видела изменения, было интересно, останавливаться уже как-то не хотелось. Несколько человек сказали: «Ты накачала мышцы», «У тебя увеличились ноги» и пр., включая клиентку, которая меня месяц не видела (потому что улетала в отпуск). Она сказала, что я стала массивнее и более мышечной. Это с одной стороны и как комплимент можно расценить, а с другой – я не люблю массивности у девушек, тем более у себя. И когда ты повышаешь веса и более интенсивно тренируешься, то ты и больше питаешься. Больше по объему, тебе больше хочется есть углеводов, чтобы получить энергию. Я ела не какие-то плохие углеводы, а крупы и каши, но этого стало заметно больше в рационе и, соответственно, я стала чуть больше по объемам.

Когда я узнала о беременности, то потихоньку начала уменьшать веса. И, закончив тренировку, чувствовала, что хочется больше сделать, эта нагрузка для меня была уже легкой. Я не уставала, мышцы требовали еще. Потом мои тренировки практически сошли на нет по определенным медицинским показаниям. Возобновились домашние тренировки примерно на 15-й неделе, и я их не прекращала до конца беременности, очень легкие 20–30-минутные тренировки.

Пару месяцев после родов врачи не рекомендуют физические нагрузки, такие как тренировки в зале, фитнес, бег и прочее. Я по-прежнему много стараюсь ходить, гулять. Конечно, увидев утяжелители, тем более гантели дома под кроватью, я очень хочу потренироваться. Но знаю, что пока не стоит – для собственного здоровья.

И вот теперь появился шанс начать все сначала. Я имею в виду начать тренироваться, не гонясь за весами. Беременность как будто притормозила тот процесс, который мне самой был не по душе, но и в то же время интересен: эксперименты со своим телом и со своими мышцами. Я уже жду, когда можно будет заниматься с небольшими весами, начать упражнения с собственным весом, статику и так далее. Я очень этого жду, и осталось уже недолго.

И вот к чему я это говорю: больше двигайтесь. Тысячу раз вы это слышали от меня, читали в моих статьях, но это надо делать. Ежедневная активность, прогулки, то, что не требует специального оборудования, зала, и есть путь к здоровью и, конечно, к похудению – думаю, так звучит более заманчиво для моих читателей. Вот с чего нужно начать и просто следовать этому ежедневно. Ходите, гуляйте – вот ключик самый простой. Не бегите в тренажерку, не тягайте гантели – это уже следующий шаг, более обдуманный.

А пока вы думаете над тем, куда же отправиться в ближайшие выходные на прогулку, зайдите на мой сайт: www.julysfit.com, где можно приобрести мою книгу. В ней есть целый раздел «Активность», где я расскажу вам, как начать, с чего именно, как ввести привычку тренироваться. А если появились вопросы, пишите непременно на: julysfit@gmail.com.

July S.