Диеты ни к чему

Первое, что приходит в голову при мысли о похудении, это страшное слово – диета.

По сути, диета – это план того, что именно и сколько надо есть, расписанный на определенный период времени. На неделю или месяц – или вообще на три дня. Именно этот момент должен смущать, ведь выглядеть и чувствовать себя хорошо мы хотим всегда. А что будет дальше, после этой «прописанной» недели?

В реальности за такой период времени мы не изменим своих пищевых пристрастий, не поменяем привычки. Мы просто устроим стресс для организма на какое-то время. После диеты мы только первые пару дней еще пытаемся контролировать себя, но, увы, все, да-да, 99% сидящих на диете снова набирают вес.

Именно поэтому диета – это нездорово, это стресс и для организма, и для нервной системы.

Я очень плохо отношусь к каким-то временным ограничениям. Зачем, если потом опять вес и объемы вернутся на свои места или мы даже немного наберем сверх того, что было до диеты?

Модель того, о чем я говорю, просто описывается таким примером: девушка выходит замуж. Она готовится к свадьбе, срочно худеет, сидит на жесткой диете, потом, сбросив заветные 3-4 кг, выбирает платье, вот и талия в корсете видна. На свадьбе она чувствует себя на высоте. Но прошли торжества, начались будни. Все, можно расслабиться: вернулись пищевые привычки, а тот факт, что «мы уже муж и жена, и завоевывать никого не надо» – еще больше расслабляет. И снова возвращаются потерянные килограммы, а чаще всего – появляются еще и новые.

Поэтому выход один – изменить навсегда свой образ жизни. Это включает в себя много пунктов, но все они относятся к питанию и вашей ежедневной активности.

Звучит, возможно, недружелюбно. Да, но на диеты же соглашаются. А тут более длительный процесс, но психологически более простой. Потому что не будет таких ограничений,  как если  вы что-то любите и отказаться не в силах, а это есть совсем нельзя ни при каких условиях. Ведь здоровый образ жизни не подразумевает такого стресса. Все принципы необходимо вводить постепенно; уверена, некоторые изменения в привычках не составят особого труда, если делать это грамотно.

Я – самый большой любитель сыра. А это жирный соленый продукт. Но я его ем. Ем до 16 часов, вообще стараюсь на завтрак. Я режу очень тонкие кусочки и смакую его. Раньше я бы отрезала кусочек, потом еще один и еще… и как остановиться? Надо учиться контролировать себя.

Как я уже писала в предыдущих статьях, есть некоторые принципы, с которых можно начать изменять свои пищевые привычки, и надо стараться больше двигаться. По сути, нам надо расходовать калорий больше, чем мы потребляем. Или поглощать калорий меньше, чем мы тратим. Так и только так.

Думаю, что проще всего –ставить цели в начале своего пути к похудению. Например: я буду придерживаться правильного питания, никаких поблажек и никаких пропусков тренировок до того момента, пока на мне не застегнется мое любимое платье или пока на весах я не увижу минус 3 кг. Как только это произойдет – позволю себе днем съесть мороженое или вечером с мужем выпью вина. Как бы ни хотелось быть независимыми от еды, те, у кого действительно большой вес, награждают себя едой. Пусть поначалу будет так, позже – когда начнете видеть результаты, вам и самим не захочется поглощать что-то лишнее, ведь это снова небольшой шаг назад, и потом придется «отрабатывать».

Худейте с умом, не ищите легких путей. Пусть потребуется больше времени, но правильное питание и тренировки войдут в вашу жизнь постепенно и более естественно . Вы меняетесь не на время, изменитесь навсегда.

А если у вас есть идеи по поводу тем для новых статей, а также появились вопросы – пишите мне на julysfit@gmail.com

July S.