Моя история похудения

От редакции:

Добрый день, дорогая читательница! Впрочем, почему такая дискриминация?  Добрый день, дорогой читатель!

Мы хотим вам представить нового автора – Юлию Шкуренко – и новый раздел, который она будет вести: если назвать его привычно, но точно  – это «Здоровый образ жизни». 

А если вы нам поможете назвать его более оригинально… Мы придумаем специальный сюрприз для вас и будем очень-очень вам благодарны.

Идея этой рубрики понятна – как питаться правильно, чем заниматься, какие упражнения  делать и когда, чтобы как можно дольше сохранить хорошую физическую форму и здоровье, чтобы нравиться самой или самому себе и окружающим.  Чтоб в шкафу не оставлять платья или джинсы на случай «если войду в форму», чтоб не худеть  «к отпуску» или ко дню рождения, не садиться на изнуряющие и подрывающие здоровье диеты…

Чтобы жить просто и радостно, точно зная, что для этого надо делать в плане физическом.

Что интересно, Юля – не теоретик, она сама живет  так, чтобы быть в прекрасной форме. Именно поэтому мы попросили ее начать свою рубрику с рассказа о том, как она дошла до такой жизни.

Уже 10 лет я занимаюсь фитнесом и стараюсь правильно питаться. На собственном опыте я поняла, что это неразделимые составляющие того, чтобы хорошо выглядеть и отлично чувствовать себя.

Началось все с того, что я устроилась фотографом в журнал. Его директор заставлял нас ходить в фитнес-центр хотя бы раз в неделю, т.к. в нашем журнале размещалась реклама этого фитнес-центра. На планерках он проводил опрос сотрудников: «А ты был на этой неделе на фитнесе?» и в шутку угрожал денежными штрафами. Тогда у меня не было даже кроссовок, и на первую тренировку я надела то, что хоть как-то напоминало спортивную форму.

Я не была толстой, я была обычной. Сегодня я понимаю, что у меня было около 5 лишних кг. Ходила на групповые занятия я примерно раза три в неделю. Некоторые мне понравились, посещала пилатес, capoeira, hot iron, занятия с элементами восточных единоборств. Потом задумалась о том, что я ем. После тренировки (а она была у меня вечером) я старалась уже не есть. Хотя на тот момент я питалась крайне несбалансированно.

И однажды весной на групповые занятия стало ходить столько народу, что все не помещались.  Мне пришлось переместиться в тренажерный зал. Сначала я заходила поработать с двумя-тремя тренажерами. Я смотрела, кто что делает вокруг, и пробовала сама. Начала искать в интернете упражнения на группы мышц для ног и попы (считала, что именно их мне нужно было подтянуть). Так я начала проектировать свои тренировку, ввела разминку и заминку. Параллельно я углубляла свои познания в том, что можно есть, когда и зачем. И как это готовить, чтобы было не только полезно, но и вкусно.

Так я отказалась от картошки, макаронов и хлеба. В результате этих усилий я узнала, что у меня, оказывается, есть пресс, и мой размер не М, а стабильно S.

Новый тренажерный зал и новые эксперименты

Я начала заниматься со свободными весами, начала пробовать упражнения с элементами прыжков. Постепенно мои тренировки стали состоять из упражнений, совершенно не задействующих тренажеры.

Дочитав до этого момента, вы могли уже подумать, что ничем, кроме фитнеса, я не занималась. Однако это не так, я работала full-time территориальным менеджером и была (как говорит муж) примерной домохозяйкой.

3 года назад я забеременела, но до 5 месяцев я ходила в gym, делала упражнения, с минимальным весом или вовсе без него. Я смотрела очень много видео и читала все, что с этим связано.  После 5 и до 8 месяцев беременности я продолжала тренировки дома. Я уже не могла без этой активности, через день устраивала себе 40-минутную легкую тренировку.

Конечно, моя жизнь во время беременности и после рождения доченьки очень изменилась. Но вcе это время я занималась и питалась по собственной программе. Я набрала 11,5 кг, после родов осталось лишних 3 кг, которые покинули меня в течение двух месяцев.

После рождения дочери мы много путешествовали с маленьким ребенком, и у меня не было возможности ходить в gym. Тогда я начала заниматься дома или на песке, пока ребенок играл, или даже на кухне, пока малышка спала.

Так, постепенно, мои тренировки стали мобильными: там, где есть время и возможность заниматься. Дома есть коврик, утяжелители, гантели – этого хватает, чтобы поддерживать форму. Периодически выбегаю на пробежку.

За эти годы у меня сложилась определенная методика, включающая упражнения и питание. По сути, это здоровый образ жизни, к которому может прийти любой, без особых стрессов. Для меня фитнес и питание – неразрывные вещи. Причем фитнес – это не истязающий бег и gym. Я говорю об активности для тела, которая будет держать его в тонусе. Что касается питания – это не жесткие ограничения, не диеты, это ряд принципов, которые дают потрясающий результат.

Сегодня я использую свою методику, чтобы помогать женщинам худеть и приходить в форму после родов, а также тем, кто просто чувствует, что набрал лишний вес, но хочет  стать  подтянутыми.  Я планирую поделиться с вами здесь, через серию статей, всем тем, чему я научилась за 10 лет. В каждой из них я буду рассказывать об одном приеме, открывать маленький секрет.

Так, в следующей статье расскажу о первых, важных и простых шагах к хорошей форме и отличному самочувствию.

Если у вас будут вопросы, пишите мне на julysfit@gmail.com , и я постараюсь на них  ответить в одной из будущих статей.

Юлия (July S.)