5 фактов о мозге

1. Мозг не видит разницы между ре­альностью и воображением.

Мозг реагирует в равной степени на все, о чем вы думаете. В этом смысле для него нет разницы между объек­тивной реальностью и вашими фанта­зиями. По этой причине возможен так называемый эффект плацебо.

Если мозг считает, что вы принимаете фармацевтический препарат (а не пи­люлю с сахаром), то реагирует на него соответствующим образом. Выпил пла­цебо, думая, что это аспирин, и мозг даст организму команду понизить тем­пературу тела.

Точно так же работает и эффект ноце- бо, но в обратном направлении. Если ипохондрик смотрит вечерний выпуск новостей и слышит в них о вспышке
новой болезни, то он может даже на­чать физически ощущать ее симптомы.

Хорошая новость же в том, что если вы смотрите на мир в розовых очках, то наверняка чаще чувствуете себя счаст­ливым за счет аномального высокого уровня серотонина (гормон радости) в крови. Любая конструктивная мысль или грезы о светлом будущем способ­ны улучшить ваше физическое состоя­ние прямо здесь и сейчас.

2. Вы видите то, о чем думаете боль­ше всего.

О чем бы вы ни думали, это становит­ся основой вашего жизненного опыта. Скажем, если вы купите новый автомо­биль, то станете чаще замечать маши­ны этой марки в городе. Все дело в том, что после покупки вы думаете о своей
машине чаще, чем думали до сих пор.

Почему это важно знать? Дело в том, что выбраться из любой стрессовой ситуации можно, просто перепро­граммировав свое мышление. С дру­гой стороны, если вы пытаетесь ана­лизировать политическую ситуацию, преподносимую разными СМИ по- разному, то верить будете только тем, которые отражают вашу собственную точкузрения.

Есть еще кое-что. Вы когда-нибудь за­мечали, что люди довольно быстро группируются по интересам? Пози­тивные люди чаще дружат с такими же позитивными, а ипохондрики — с ипо­хондриками, не так ли? Это не совпаде­ние. Если вы хотите изменить что-либо в своей жизни, начните с изменения мыслительных шаблонов.

3. Большую часть времени ваш мозг работает на автопилоте.

В среднем человеческий мозг за день генерирует 60 тыс. мыслей. Но больше 40 тыс. из них будут теми же мыслями, которые вы гоняли в своей голове вче­ра. Вот почему так просто скатиться в штопор негативного восприятия жиз­ни. И вот почему нам чаще нужно ме­нять привычную обстановку на незна­комую, чтобы «прочистить» мозги.

Негативные мысли создают стресс и беспокойство сами по себе, даже если реальной на то причины нет. И они реально разрушают иммунитет, кото­рый вынужден на это реагировать (см. пункт № 1).

Тренируйте свой мозг. Заставляйте его чаще регистрировать позитивные мысли. Чем больше вы будете пытать­ся, тем быстрее и проще у вас будет получаться. Относиться к жизни со­знательно — это пробовать взять все эти бессознательные процессы под собственный контроль. Конечная цель практики — добиться того, чтобы боль­шинство ваших мыслей, возникающих «по умолчанию», были позитивными.

4. Периодически отключаться — это жизненно важно.

Вы можете буквально тонуть в тысячах негативных мыслей, которые застрева­ют у вас в голове в течение дня. Поэто­му вам нужно «отключаться»: это даст передышку для иммунной системы, сделает вас здоровее и счастливее.

Самый простой способ на несколько минут «выключить» мозг — медита­ция. Она позволяет превратить ваше сознание в удобный и эффективный инструмент.

И еще. Насчет отпуска. Выбирайте ак­тивный отдых: лыжи, дайвинг, походы в горы. Чем проще вам сосредоточиться на захватывающем процессе, тем эф­фективнее «прочищается» голова.

5. Вы можете изменить свой мозг. Буквально. Физически.

Когда вы сосредотачиваетесь на какой- то умственной деятельности, ваш мозг в этот момент активно генерирует но­вые нервные связи. Этот процесс био­логи называют нейропластичностью.

Вот как это работает. Если вы думаете, что не в состоянии похудеть, то со вре­менем лишь будете укрепляться в этой мысли. А вот если вы замените это под­сознательное убеждение на мысль: «Я в отличной физической форме», то ваш мозг будет каждый раз строить к ней новые нейронные связи. Вы начнете все чаще замечать новые возможно­сти, которые позволят вам превратить эту подсознательную установку в но­вую реальность.

У вас есть возможность подчинить себе свое сознание и измениться. У вас есть возможность добиться всего, чего вы хотите. Главное — поверить в это. Ведь любой физический процесс начи­нается с мыслей, которые возникают в вашей голове.

Светлана Шевлякова