«Маген»: Разреши себе жить!

«Количество попыток суицида и проявлений домашнего насилия значительно выросло в Израиле в период пандемии коронавируса.

Представители скорой помощи отметили, что число обращений граждан, которые просят помощи в связи с попыткой самоубийства родственников и знакомых, выросло на десятки процентов.

Что касается случаев проявления семейного насилия, то здесь отмечается рост на 18%. За последние полгода после начала пандемии коронавируса прокуратура Израиля представила 3.757 обвинительных заключений в отношении подозреваемых.

По мнению психологов, резкое увеличение суицидальных настроений связано, в первую очередь, с режимом жесткого карантина, в котором оказались жители Израиля».

Я знаю, что эта печальная и, в то же время, пугающая информация наблюдается не только в Израиле. Психолог Джин Твенге обнаружила , то повышение уровня депрессии за последние 50 лет соответствует росту индивидуализма и потере социальных связей. А в период пандемии и длительных карантинов наши личные связи существенно сократились…

И где брать уверенность в сложные времена? Очевидно, пришла пора менять что-то в своей жизни. Наша клиентка София ощущала безнадежность, лишившись работы, потеряв связь с друзьями, и у нее отсутствовали планы на жизнь. В процессе работы мы выявили, что у женщины были проблемы в понятии дружеских отношений: при встрече со знакомыми начинала сразу жаловаться, сама никому не звонила и не всегда отвечала на звонки, у нее была привычка обвинять всех вокруг в своих проблемах.

После совместной работы клиентка по собственной инициативе связалась со своими знакомыми; поняла, что обвинение себя и других не решает проблем; она учится быть на позитивной волне. Ведь гнев и обвинения — это форма беспомощности, которая и приводит к ощущению безнадежности. Надо помнить, что в нашей власти изменить некоторые ситуации, на наш взгляд безнадежные, что и сделала наша клиентка. София также составила список целей и список вещей, доставляющих ей удовольствие, —  появилась перспектива будущего.

На приеме нам часто сейчас приходится слышать от клиентов: «Все безнадежно». Но это преувеличение  и искажение ситуации. Каким образом всё в этом мире может оказаться  безнадежным? Если подумать, то если даже у вас рухнул бизнес, то всё равно вы просыпаетесь по утрам, одеваетесь, едите, общаетесь с детьми, решаете повседневные задачи… Задайте вопрос себе прямо сейчас и ответьте на него: «Действительно ли безнадежен настоящий момент?» И вы поймете, что есть в жизни небезнадежные вещи!

Я уверена, что практически каждый из вас может составить список проблем, которые были в жизни и которые вы успешно преодолели. Возможно, вы сосредоточились на том, насколько плоха ситуация сейчас и насколько будет ужасна в будущем? Но как насчет препятствий, с которыми вы справились в прошлом? Подумайте об этом.  И имейте в виду, что ощущение безнадежности — это временное явление. Мы должны перепробовать все возможные способы исправить ситуацию.

Старайтесь жить в настоящем моменте: здесь и сейчас! В этот момент вы перерождаетесь — вы слышите, чувствуете, видите, ощущаете, осязаете, – значит, вы живете! Значит, вы отдаете себе отчет. Я хочу, чтобы вы начали с самого простого. Погрузитесь в себя и подумайте о чем-то таком, во что вы безусловно верите. Выберите что-нибудь эмоционально нейтральное, например, что солнце взойдет завтра утром. Когда вы начинаете придавать всему смысл, то оно работает хуже — вы увязаете в проблеме. Откажитесь от оценок, от необходимости контроля, отпустите будущее и оставайтесь в настоящем. Здесь, в настоящем, нет ощущения безнадежности. Есть только опыт настоящего.

Я не заставляю вас чувствовать себя оптимистом. Все, что я могу сделать в рамках этой статьи, – попросить вас отбросить сомнения в безнадежности своего будущего. Единственный способ обрести уверенность, когда не знаешь, чего ожидать в самом ближайшем будущем — заняться планированием жизни не «внешне», а «внутренне». Следуя естественному закону причины и следствия, когда мы улучшаем что-то в себе, то изменения, которыми мы хотели бы получить, приходят к нам сами. Когда ты улучшаешь себя, с помощью того же закона ты улучшаешь и свою жизнь.​

Определите, на каких аспектах своей жизни вы хотите сосредоточиться прямо сейчас. Это позволит вам создать новые цели и видение, которые не разобьются об окружающую нестабильность. Знайте! Горизонт планирования продлевает нам жизнь! А мы готовы прийти вам на помощь!

Будьте здоровы и благополучны! Радуйтесь жизни!

Валентина Каганская

автор методики

руководитель Центра

остеопат, энерготерапевт

практический психолог

тел.: +972-54-203 2065, +972-54-589 4552