Три истории про воду, здоровье и похудение
Пожалуй, чтобы объяснить, как важно пить воду, нужно привести примеры из жизни: какие переме-ны замечают люди, какое улучшение здоровья.
Чтобы никто из клиентов не обиделся на меня, я буду использовать вымышленные имена. Расскажу вкратце три истории.
Екатерина, 36 лет. Очень поправилась после вторых родов и, конечно, хотела похудеть. Пила в принципе мало: максимум кружку воды с утра (150 мл) и в течение дня из жидкостей суп на обед и максимум две кружки чая. На нашей первой встрече я объяснила, что пить надо, и пить именно простую воду. Иногда напоминала ей об этом в течение дня.
Прошло 6 дней. От нее пришло сообщение, что уже два дня подряд у нее нормальный стул, чего не было с детства. Оказалось, что она мучилась запорами всю жизнь.
Когда на нашей встрече я говорила о том, что воду надо пить, если хочешь худеть, я и не знала о ее проблемах со стулом.
Марина, 42 года. Недавно задумалась о похудении, ввела тренировки, но большая проблема оставалась с постоянным кусочничаньем. Она пила мало простой воды. Чай и кофе пару раз в день.
Я просила каждый раз перед тем, как она собирается поесть, минут за 20 выпить воды, а также пить воду, когда хочется чего-нибудь пожевать.
В итоге в ее рационе стало меньше пищевого мусора вроде соленых орешков, конфет, пары ягод, кусочка хлеба. Если внезапно ей чего-то хотелось (ведь рядом, в офисе, каждый что-то жует), то она просто делала пару глотков воды. По сути заменяла «что-то лишнее съесть» на «попить воды».
Да, она начала худеть.
Ольга, 32 года. После рождения второго ребенка прошло полтора года, набрала около 8 кг, хочет похудеть. Два раза в неделю тренировки, беспорядочное питание. Про воду даже не думала, в течение дня пила натуральные соки, смузи, чай. На нашей первой встрече я отметила для себя, что она ест много соленого и часто вечером: малосольная рыба, сыры, маринованные овощи.
Ничего не изменила в питании, только начала пить простую воду. Она ставила напоминания на смартфон, чтобы не забывать пить, в итоге в день она выпивала 1,5–2,5 литра. Уже через неделю увидела на весах минус 2,5 кг.
Вода не только поможет вам похудеть, но и принесет пользу здоровью.
В предыдущих статьях я много писала о том, сколько, когда и как пить воду. Сейчас же кратко по пунктам обозначу три правила.
- Не надо стараться выпить какое-то количество воды (часто слышу цифру 2 литра). Просто начните пить, пейте глотками в течение дня.
- Начинайте утро со стакана воды.
- Пейте воду в течение дня за 15–20 минут до еды.
Читаете эту статью, сидя на кухне, на пассажирском сиденье в пробке или гуляя с ребенком в парке, – сделайте пару глотков воды!
Если появились вопросы, пишите мне на почту: julysfit@gmail.com. Буду рада новым идеям для статей. И спасибо тем, кто присылает письма с вопросами и словами поддержки.
Фото автора
July S.
