С наступающими праздниками!
Хочется не просто поздравить вас и пожелать здоровья. Но и помочь дать правильное обещание на предстоящий год. Конечно, я только про свою область – про здоровье и похудение 🙂 Ну и дать несколько идей для подарков самому себе!
Все дают себе какие-то обещания на предстоящий год, вроде “обещаю себе похудеть на 5 кг”…
Не давайте себе обещание похудеть. Давайте более конкретное обещание – например, начать тренироваться и даже не обещание, а купите в подарок себе коврик, утяжелители, пару гантелей или абонемент в фитнес-центр. Это уже будут не слова, а конкретные действия, материальные вещи.
Или, зная, что питаетесь плохо и надо что-то менять в вашем питании, чтобы похудеть – не обещайте меньше есть, а начните анализировать слабые стороны своего питания. Уже за праздничным столом не тянитесь за хлебом и картофельным салатом, а больше танцуйте и пейте воды. Начните уже сейчас. Ешьте блюда, богатые белком, свежие овощные салаты. Ведь мы с вами знаем, что всегда откладывали на “потом“, на “после праздников”, “с понедельника”. А вы начните уже сейчас, да вот прямо сейчас, пока перед корпоративом в свободную минутку читаете эту статью. А после корпоратива или семейного торжества не несите домой подаренные вам конфеты или другие сладости.
В подарок себе купите удобную бутылку для воды. Удобную – Это важно, чтобы входила и в подстаканник в машине, помещалась в сумку, легко открывалась и т.д.
Обещайте себе больше двигаться.
Давайте обдумаем план. Прогуляйтесь в одиночестве, без наушников – это важно, чтобы полностью сосредоточиться и подумайте, где найти время на активность, какие задачи можно решить не на машине, а пешком. К примеру, утром отвозите ребенка в школу. Пешком далеко? Может, стоит попробовать на велосипедах? Или посадите ребенка на велосипед/самокат, а сами рядом бегите… да, до школы. Это добавит вам совсем немного времени к утренней рутине, но вот у вас уже и целая утренняя тренировка получится.
Или встречи с друзьями – это не обязательные посиделки, а сходите вместе на хайк.
В магазин за продуктами – пешком. Или снова, повторюсь, на велосипеде. По времени-то ненамного больше.
А в дополнительный стимул к повышению активности купите себе в подарок кроссовки.
Не обещайте “ возьмусь за себя с Нового года”, а распланируйте, как вы будете это делать прямо сейчас.
Возможно, также хорошим подарком самому себе будет моя “Книга без лишнего веса”, которую можно найти на litres.ru, ozon.ru, amazon.com.
(От редакции – автор – человек скромный, а мы говорим вам: эта книга точно будет хорошим подарком).
Запоминающихся активных праздников!
Если появились вопросы, идеи новых статей, хотите задать вопросы – пишите мне на julysfit@gmail.com
July S.
