Остеопороз
Предлагаем вниманию читателей колонку, которую ведет доктор-хиропрактор Игорь Скловский. Сегодня он рассказывает об остеопорозе. Не так давно я вернулся с семинара по реабилитационной медицине, на котором одной из обсуждавшихся тем был остеопороз. Этот вопрос волнует очень многих моих пациентов, и мне бы хотелось сегодня уделить ему внимание. Вначале выясним, что же такое остеопороз и чем […]
Предлагаем вниманию читателей колонку, которую ведет доктор-хиропрактор Игорь Скловский. Сегодня он рассказывает об остеопорозе.
Не так давно я вернулся с семинара по реабилитационной медицине, на котором одной из обсуждавшихся тем был остеопороз. Этот вопрос волнует очень многих моих пациентов, и мне бы хотелось сегодня уделить ему внимание.
Вначале выясним, что же такое остеопороз и чем он отличается от остеопении.
Остеопороз – это изменение скелета, которое характеризуется уменьшением силы кости и предрасполагает к повышенному риску переломов. Сила кости зависит от двух основных компонентов: плотности и качества костяной ткани.
Остеопения (по-английски «low bone mass») – это уменьшение массы костной ткани.
Эти два понятия нельзя путать.
Остепения возникает с возрастом у большинства, если не у всех, людей. Нормальными возрастными изменениями считаются уменьшения костной массы от 0.5 до 1% в год после 30 лет. Упражнения, сбалансированная диета и наблюдения и советы специалиста-хиропрактора помогут уменьшить эти изменения.
Остеопорозы бывают разных видов. Причиной основного (primary) остеопороза является недостаток гормона эстродена или же возрастные изменения, второстепенного – другие заболевания, и, наконец, причины остеопороза третьей категории (idiopathic) не известны.
В США остеопороз диагностирован у 2 миллионов мужчин и 8 миллионов женщин.
Согласно статистике, в Америке каждый год происходит:
– 550000 переломов позвонков, в основном компрессионных, связанных с поднятием тяжести,
– 300000 переломов бедра, в основном шейки бедра,
– 250000 переломов кисти,
– 300000 других переломов, многие из которых можно было бы предотвратить в случае тренировки баланса, поддержания правильной диеты и соблюдения здоровья суставов.
Теперь поговорим о кости.
Кость – это живая ткань, которая изменяется и самовосстанавливается. Костные ткани полностью меняются в течение каждых 7-10 лет. Приблизительно 80% костной массы накапливается в организме человека к 18 годам. К 30 годам костная масса находится на своем пике. После 30 лет сохранение костной массы становится трудным и требующим внимания процессом, поэтому так важно следить за тем, чтобы наши дети делали все необходимое для создания оптимального скелета.
Особо подвержены риску заболеть остеопорозом следующие категории людей:
– Европейцы и азиаты.
– Женщины небольшого роста с тонкой костью.
– Генетически предрасположенные к данному заболеванию.
– Страдающие ревматическим артритом.
– Имеющие заболевания почек, печени, щитовидной железы, хронические заболения желудочно-кишечного тракта.
– Курящие (особенно во время формирования скелета).
– Находящиеся на диете.
– Недостаточно физически активные.
– Имеющие в организме недостаток витаминов (особенно витамина Д) и минералов.
– Употребляющие ряд лекарств.
Основным способом поставить диагноз «остеопороз» является DEXA scan (проверка плотности костяной ткани). Неверно предполагать, что единичный тест сможет показать уменьшение плотности кости, необходима серия таких тестов в течение определенного времени, которая и поможет определить изменение состояния костной ткани.
Остеопороз может привести к переломам, которые для пожилых людей являются жизнеопределяющим фактором.
Что мы можем порекомендовать в качестве превентивной меры от остеопороза?
Во-первых, диета для здоровых костей:
– углеводы – 40%,
– белки – 25-35%,
– жиры – 20-30%.
Сразу скажу, что это не точная карта, работающая для всех без исключения.
Во-вторых, образ жизни, который базируется на общепринятых нормах здорового питания. Людям следует избегать «консервированных» углеводов и уменьшить потребление калорий. Среднестатистическому человеку, не занимающемуся активным физическим трудом, вполне достаточно 1600-1800 ккалорий в сутки, только «правильных», то есть полученных в результате употребления здоровой пищи (цельные овощи, непереработанное мясо и разумное количество полезных жиров).
В нашем офисе вы получите индивидуальный комплекс упражнений по улучшению и уплотнению костной ткани. Манипуляции хиропрактора помогут восстановить или сохранить оптимальную подвижность ваших суставов. Вместе с вами мы проанализируем вашу диету и поможем определить, как можно добиться улучшения качества костной ткани.
Если у вас боли или чувство дискомфорта, приходите к нам, мы вам поможем!
Телефон офиса (415) 640-3007.
