Чтобы худеть – ​надо пить

Каждый раз, когда я начинаю общение с женщинами на предмет похудения – советую начать пить воду.

Чтобы приучить себя пить воду и получить от нее максимальный эффект, нам помогут некоторые хитрости.

Проснулся – выпей воды. Если вы ее никогда не пили, то это первое и единственное, что надо сделать, когда вы открыли глаза. Пусть у кровати с вечера стоит бокал с водой.

Пейте не залпом, а пейте так, как вам удобно. Одеваясь и по пути на кухню, где будете готовить завтрак. Если получается выпить стакан – это замечательно! Для чего? Для того, чтобы разбудить и побудить к правильной работе органы пищеварения, запустить метаболические процессы.

В течение дня желательно пить минут за 15–20 до еды. А после еды сразу не пить много – чтобы желудок не растягивался и переваривал то, что вы съели. Подождите минут 30, но если пить хочется – пейте!

Не пугайтесь, не надо запоминать все эти «до» и «после», пейте, когда вспомните, на начальном этапе нам нужно привыкнуть к воде.

Выпивать 2 литра, действительно, сложно, начните с литра в день и постепенно увеличивайте объем чистой, некипяченой воды комнатной температуры.

Чтобы было проще в первое время, чтобы не забывать пить – по квартире/дому расставьте в каждой комнате и даже ванной стаканы с водой. Носите в сумке красивый тумблер, возите с собой в машине. У меня в багажнике всегда стоит упаковка с водой в бутылках по 0,5 литра. То есть всегда, когда я в машине или куда-то уехала, – у меня она с собой, мне от нее никуда не деться.

Поначалу, я уверена, питье будет через силу, особенно, если вы ранее употребляли сок или чай либо кофе в большом количестве в течение дня. Пусть в приоритете будет вода. Она точно хотя бы частично выместит ваше пристрастие к другим напиткам – а это нам на руку в плане похудения.

Также воду можно сделать вкуснее. Выдавите немного сока лимона, можно бросить листики мяты, предварительно немного их помяв. Ну хорошо, еще вариант: добавить на литр воды пол чайной ложки меда – это для тех, кому совсем сложно свыкнуться с простой водой.

Вода – это лучшая привычка для вашего организма, которую может развивать в себе человек. Уверена, что каждый сможет это сделать.

В следующей статье я расскажу о «пустых» калориях, помогу разобраться, как убрать из питания то, что может увеличить калорийность основного блюда в разы.

Вопросы? Предложения? Идеи? Пишите julysfit@gmail.com

Julia S. (Юлия)