Что не дает нам привести себя в форму?

У всех нас разный темп жизни; у кого-то – большая семья, у кого-то – холостяцкая жизнь, кто-то с раннего утра допоздна пропадает в офисе, а кто-то от безделья все время думает, чего бы этакого еще съесть. Но у всех есть причины, из-за которых он не может начать приводить себя в порядок.

Нет времени на зал? найдите полчаса, пока вы дома  

Наверное, первое, что я слышу, когда говорят о причинах, не дающих «взяться» за себя, – это отсутствие времени. Так и говорят: у меня нет на это времени. Но разберемся с этим подробно и поймем: действительно ли это так?

Одно дело – доехать до зала, переодеться, провести тренировку или сходить на групповые занятия, потом сходить в душ, переодеться и снова тратить время на дорогу домой.  Да, это может занять, помимо самой тренировки, еще больше часа времени. Но можно же заниматься дома. Пусть это будет 30-минутная активность, начнем хотя бы с этого.

Место найдется всегда

Вы дома, у вас есть угол для себя, это буквально два квадратных метра. Ну неужели не найдется всего полчаса на себя?! Безусловно, лучше пусть это будет интенсивная недлительная тренировка, на которой вы вспотеете и почувствуете приятную усталость, чем будете час медленно выполнять упражнения, между которыми вы станете общаться в чате с подругами или читать с телефона новости соцсетей.

Сложно следить
за питанием, когда готовишь на семью

Следующая причина связана с питанием.

У вас большая семья, скажем, муж и двое детей. И как готовить так, чтобы все ели то, что вы приготовите, и при этом чтобы было полезно и вкусно?! Вполне реально. Привычные дозы масла, что используете при готовке, – уменьшить вдвое, а лучше в четыре раза, и подливайте воды во время готовки, запекайте в духовке, готовьте на пару, уменьшайте количество соли, меньше дрессинга в салаты и соусов к основным блюдам. Но больше приправ, свежих трав, специй – чтобы было разнообразие вкусов.

Но муж такое не будет есть! – ответите вы. Понимаю. Так пусть уже в своей тарелке досаливает, добавляет дрессинг и соус.

Попробуйте готовить более диетично, возможно, никто и не заметит, что масло и соль сведены к минимуму. А если члены семьи и заметят перемены во вкусе – пожалуйста, на столе пусть стоят соль, соус. Но у вас в тарелке лежит уже улучшенная версия блюда.

Еще есть такая причина: вечером за ужином вы любите выпить бокал вина. Да, понимаю, это уже ритуал, и бороться с этим сложно, когда рядом, при тебе, наслаждаются вином. Попробуйте в точно такой же бокал налить воды и так же пить во время ужина. Чаще всего оказывается так, что мы больше удовольствия получаем от съеденного и выпитого потому, что  делаем это в приятной компании.

Угоститься вместе со всеми

Вот следующий пример. Выходные. Вы всей семьей, с детьми гуляете в парке. Конечно, дети просят мороженое, и вы покупаете и им, и себе. Но настолько ли вы хотите это мороженое, прямо целое мороженое? Откусили раз, облизнули два… А дальше едите мороженое – не ради того ли, чтобы доесть? Когда потребляете такие продукты, сладкие, калорийные, на каждом кусочке спрашивайте себя: а действительно ли я настолько его хочу? Нет? Выбросьте!  Я серьезно! Или отдайте ребенку, в конце концов. А в следующий раз не покупайте себе, а попросите разочек-другой откусить у дочки.

Часто бывает так, что, начиная приводить себя в порядок, стройнеть, идти к этой цели, стараться питаться правильно и быть более активным, человек сам порой не замечает, как становится более пунктуальным, собранным, инициативным. Попробуйте, это интересные перемены.

Не ищите причин пропустить тренировку, не жалейте себя, следите за тем, что вы едите, а не поддавайтесь соблазнам – когда увидите результаты, это и будет лучшей мотивацией.

Всем – питательных завтраков и вкусных ужинов! Если у вас есть предложения по поводу тем статей или вопросы, пишите мне на julysfit@gmail.com.

July S.