Боли в ногах

Предлагаем вниманию читателей колонку, которую ведет доктор-хиропрактор Игорь Скловский. Сегодня он рассказывает о болях в ногах.

Ухаживать за ногами необходимо, так как они, особенно стопы, имеют очень сложную архитектуру. Так, каждая стопа состоит из 26 костей, и все эти косточки выполняют исключительно важную роль для нашего баланса. Каждый шаг приводит все их в движение. Если хотя бы несколько суставов не двигаются или перемещаются не в оптимальном режиме, нагрузка распределяется неравномерно, что, в свою очередь, приводит к перегрузкам на те суставы, которые работают.

Как многие знают, очень важным составляющим архитектуры стопы являются арки ноги. Стопа имеет три арки: внутреннюю и внешнюю продольные и среднюю поперечную. Каждая из этих арок очень важна, так как они держат на себе весь вес нашего тела. Со временем эти арки выпрямляются, и свод стопы опускается. Так как арки стоп являются природными амортизаторами, их потеря приводит к тому, что вся нагрузка при ходьбе приходится на голеностопный сустав, колени, бедра и крестцово-поясничный отдел.

Стопы также важны для нашего баланса, ведь мозг получает сигнал о состоянии каждого сустава организма, а количество суставов в стопе превышает 40. При опущенной арке маленькие мышцы стоп находятся в постоянном напряжении. Если долгое время эти мышцы не расслаблять, начинается онемение, потеря мобильности и изменение функциональности.

Этого нельзя допускать.

Потеря мобильности костей ног очень часто приводит к таким заболеваниям, как Plantar Fasciitis – воспаление связки стопы, Bunions – искривление большого пальца и увеличение нароста на суставе большого пальца, Hammertoes – искривление и сгибание пальцев ног. Для исправления многих из этих проблем существуют хирургические и медикаментозные методы, которые хорошо изучены и опробованы, но, как любое вмешательство в организм человека, небезопасны, и в некоторых случаях проблемы возникают вновь и вновь. Мы бы хотели предложить более консервативное решение, приводящее во многих случаях к улучшению состояния, исправлению баланса, а также к укреплению организма в целом. Наш метод заключается в мобилизации суставов, упражнениях по укреплению мышц, тренировке баланса.

Приведу примеры нескольких упражнений, которые помогут мобилизировать суставы ног.

1. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч. Постарайтесь распределить вес своего тела равномерно на обе ноги. Поднимитесь на носочки и постойте так 5–7 секунд. Далее станьте на пятки, поднимая при этом носки вверх, и опять постойте так 5–7 секунд. Пожилым, а также людям с плохим балансом, лучше это упражнение делать у стола, придерживаясь за его край. Выполняйте это упражнение 7–10 раз 2–3 раза в день.

2. Каждое утро промассируйте стопы во всех направлениях, это улучшит кровообращение, а также Ваше настроение.

До новых встреч!

Если у Вас боли или чувство дискомфорта, приходите к нам, мы Вам поможем!

Телефон офиса (415) 640–3007.

Доктор-хиропрактор

Игорь СКЛОВСКИЙ