Пищевые привычки

Хорошая картинка того, как питаются многие. При том, если их спросить, они скажут, что едят немного и не понимают почему же не худеют.

Итак, по порядку.

Завтрак. Я всегда готовлю и себе, и мужу по 2 яйца, будь то яичница, овсяноблин или омлет. Приготовила и на гостей. Но они съели по одному яйцу.

Я подумала – как же мало наши друзья едят. Хм…

Далее проходит час, и ребята начинают ходить по кухне в поисках чего-то 🙂 Хлеб, сыр, фрукты, да вообщем-то все, что можно не готовить, а просто есть.

Но потом они сходили сами в магазин и накупили всяческих снеков. И на следующий день стало ясно, как же они питаются.

На завтрак вприкуску к омлету они ели чипсы. Через час снова что-то хустящее сладкое, колбасу, копченую ветчину. Через какое-то время опять что-то из хрустящей упаковки и так много-много раз.

На обед, например, ели куриные крылья, обжаренные deep fried из супермаркета.

Даже не знаю, стоит ли говорить, что постоянно они пили разные газированные сладкие напитки, чай в бутылках и прочее.

Классический пример того, как в рационе появляется огромное количество пищевого мусора, так как нормальных приемов пищи нет. Нормальные приемы пищи – это наличие белка, жиров, углеводов (клетчатки). это когда сел и нормально поел с вилкой или ложкой в руке. Прием пищи, когда получаешь насыщение и не только потому что у тебя полный желудок, но и насыщение различными витаминами и прочими элементами для нормальной деятельности вашего организма. Потом минимум пару часов не вспоминаешь о еде, а занимаешься своими делами. Когда видно, из чего состоит блюдо, можно различить продукты на тарелке.

Все снеки, я говорю про всевозможные чипсы, соленые претцелс, орешки в шоколаде, сухофрукты в сахаре и прочее – пищевой мусор, в них нет витаминов, микроэлементов, а лишь сахар, соль, усилители вкуса, синтетические жиры.

Хочется отметить, что такое пищевое поведение иногда присуще тем, кто сидит на жесткой диете. И все время срывается. Пересмотрите свои приемы пищи – они должны насыщать, не быть совсем обезжиренными, без белка. Не куриная грудка с гречкой и огурцом, а включать  масло, овощи, а если говорить о курице, то выберите более жирные части. Иначе и будут срывы на снеки из пакета и прочие вредности.

Замечаете ли вы за собой подобно поведение?

О таких ошибках в похудении и многом другом можете прочитать в моей “Книге без лишнего веса”, которую можно приобрести на amazon.com, litres.ru, ozon.ru.

А если появились вопросы или предложения о темах новых статей – пишите мне на julysfit@gmail.com .

July S.