Измеряем результаты

Многие худеющие, и мои клиенты тоже, удивляют меня вот чем: они контролируют свой прогресс в похудении весом. То есть увидели на весах меньше цифру и радуются, и чем больше сбросили, тем больше счастья. Но у меня всегда возникает вопрос: вы хотите красивое здоровое тело или цифры на весах? Окружающие, смотря на вас, видят не цифры, а объемы. Ну и если вы в минимуме одежды, скажем, на пляже, то видят и состояние тела, конечно.

Еще некоторые говорят так: смысла измерять объемы нет – я замечу по одежде. Отличный подход!

Когда мы ежедневно по утрам взвешиваемся, то можем с самого утра увидеть цифру, которая больше, чем была вчера, – и у нас испортится настроение. В обед вы подумаете: а, была не была, пойду съем мороженое, а вечером и вовсе оставите идею похудения на потом.

Не нужно ежедневных измерений, ежедневного контроля над весом. Лучше потратить эти силы на продумывание своего рациона, лишний раз задержаться в овощном отделе или отделе с крупами. Чем меньше вы думаете «я хочу похудеть» и чем чаще переключаетесь на «как сделать это блюдо более полезным» или «чем заменить мой любимый хлеб», тем вам будет психологически проще, и вы не сорветесь, как часто бывает.

Еще хочется отметить разницу в изменении тела от нагрузок.

Спросите мужчин,  кого они выберут: просто худую или подтянутую девушку?

Необходимо строить тело, именно мышцы дают нужные формы и рельеф. И чем раньше вы озаботитесь построением тела, тем проще будет потом, после 30 лет, когда процессы в организме замедляются, а излишки в питании быстрее окажутся на боках.

В этом смысле важнее силовые тренировки, чем кардио. Многие увлекаются бегом, теряют вес, цифры на весах их устраивают полностью, но… состояние тела им не нравится. А все потому, что мышцы бегом не накачаешь. Поэтому подключаем силовые тренировки.

Жир легче мышц: пожалуй, об этом уже знают все. Я в свое время имела вес 53 кг и выглядела совершенно по-другому. У меня был размер М для брюк, сейчас же – стабильно S, в одежде некоторых брендов – XS.

Я не взвешивалась, наверное, около года. А последний раз взвешивалась в клинике для заполнения карточки пациента. Мне совершенно неважно, сколько во мне веса, – мне важны мои объемы и качество тела, конечно.

Вывод такой: не взвешиваться ежедневно, контролируя этим свой прогресс, а измерять объемы.

Другой очень важный фактор в измерении результатов – женские циклы. Это интересная тема, которой будет посвящена следующая статья. А пока все ваши вопросы жду на: julysfit@gmail.com

July S.