Чем перекусить? Отдельные продукты, которые вас насытят

Что  бы такое иметь при себе, чтобы быстро съесть и приступить к работе? Ведь если человек очень голоден, то сложно нормально заниматься делами, а когда дорвется до еды – будет бездумно сметать все на своем пути, а  это никому совсем не нужно, особенно на этапе похудения.

Самое простое и легкодоступное – орехи. Орехи с сухофруктами тоже замечательно. Но! Очень важный момент – количество. Максимум 8-10 штук, не горсть и не две, а измеряем количество в штуках. Предпочтительнее всего – миндаль, фисташки, кешью. Из сухофруктов лучше всего – курага, чернослив, сушеные яблоки.

Орехи и сухофрукты могут храниться в маленьком контейнере в машине или в пакетике в сумочке. И когда почувствуете голод, а до стола вы доберетесь еще не скоро – можно съесть несколько штук и спокойно делать свои дела.

Творог. Пусть он будет 2-5% жирности, можно добавить овощи или фрукты-ягоды (первое предпочтительнее, ведь мы минимизируем сахар на этапе похудения). А попробуйте добавить нарезанную зелень – можно очень интересно экспериментировать со вкусами.

Нежирный греческий йогурт. Можно заранее добавить семена chia, даже за много часов до того, как будете есть – семена чиа добавят в блюдо хороший белок. Chia seeds – интересный продукт, можно также залить их кокосовым молоком. Так же, как и с творогом – ешьте с овощами или фруктами. Можно в йогурт насыпать гранолу – продается уже, пожалуй, во всех магазинах.

Сыр. Жирный продукт, поэтому надо знать меру. Отрежьте буквально три небольших кусочка  и ешьте медленно (как я всегда говорю это своим клиентам). Важно остановиться на этих нескольких кусочках.

Арахисовое масло, и лучше с яблоком! Это тоже крайне калорийный продукт, но если это будет одна ложка с дольками яблока, – то почему нет, насытит надолго.

Авокадо. Содержит полезные жирные кислоты, это самый калорийный фрукт. Можно порезать четвертую часть авокадо, уложить на тонкий хрустящий crispbread.

Конечно же – вареное яйцо. Вообще, пожалуй, лучший перекус!

А вообще, может быть, это не голод, а просто желание съесть что-то вкусненькое. В таком случае выпейте сначала простой чистой воды.

Ешьте разнообразно, а если уж времени на это совсем нет – выбирайте перекус с пользой для организма и фигуры.

Если у вас есть вопросы, комментарии к моим статьям, а также предложения по новым темам статей – жду ваших писем на julysfit@gmail.com

July S.