Автор:

Юлия July S.

All Posts by:

Юлия July S.

  • Идемте со мной за продуктами?

    После первой встречи с клиентом и разговора о питании часто возникает вопрос: так что же должно всегда быть в холодильнике и на кухонных полках, чтобы брать и готовить, не думая о полезности получившегося обеда?

  • Праздничный стол

    Сколько впереди нас ждет встреч с родственниками и друзьями, вечеринок, банкетов, посиделок, и все это – за столом... На котором точно будет огромное разнообразие блюд. Это прекрасно, и этого не из-бежать. Как во всем этом выбрать более полезное, более здоровое, чтобы предыдущие недели или месяцы работы над собой не сошли на нет?

  • Прогресс в похудении замедлился?

    Сразу уточню, что речь не только о похудении, а о преображении тела, о здоровых изменениях – как внешних, так и внутренних.

  • Выбираем, как лучше это съесть

    Как я уже писала в предыдущих статьях, если вопрос идет о похудении, то способ приготовления того или иного продукта может очень увеличить или снизить диетическую ценность данного про-дукта. Пожарить, съесть сырым, растолочь, недоварить, переварить, измельчить… множество вари-антов. Сегодня разберем конкретные примеры на знакомых всем продуктах.

  • Три недели на пути к цели

    Жили вы себе, жили. Ели что ели. Ходили до магазина или прогуливались, когда хотелось.

  • Боковая планка

    В предыдущих статьях я уже описывала некоторые упражнения, которые можно выполнять дома. Среди них была планка. Я бы включала это упражнение в каждую свою тренировку – отличный ва-риант проработки всего мышечного корсета, мышц пресса, рук, спины и ног.

  • Рецепты десертов, которые не навредят фигуре

    Хочешь похудеть – уменьшай количество калорий из пищи и больше расходуй калорий, став более активным. Да, это понятно всем, но отказать себе в привычном удовольствии выпить чаю с пирожным очень сложно. И если вначале, когда ты полон мотивации, отказываться проще, то постепенно начина-ешь искать, что бы вкусненького съесть. Чаще всего тут и происходит срыв.

  • Чего не надо делать худеющим

    Много написано о том, с чего начать, если человек решил сбросить вес или улучшить форму тела. А чего же делать не надо?

  • Оборудование для домашних тренировок

    Если вы занимаетесь дома, то через какое-то время мышцы привыкнут к нагрузке, вам легче станет вы-полнять одни и те же упражнения, а возможно, захочется и разнообразить их. А чтобы добиться про-гресса, укрепления и роста мышц, необходимо увеличивать нагрузку, то есть увеличивать рабочий вес, уменьшать перерывы между подходами или же увеличивать количество повторений.

  • Три истории про воду, здоровье и похудение

    Пожалуй, чтобы объяснить, как важно пить воду, нужно привести примеры из жизни: какие переме-ны замечают люди, какое улучшение здоровья.

  • Домашние тренировки

    Не скажу, что домашние тренировки накачают вам объемные мышцы, если только у вас дома не тренажерный зал где-то в подвале или гараже. Но совершенно точно, что такие тренировки помогут похудеть или держать тело в тонусе. Я много лет занималась только дома, имея коврик и утяжелители. И лишь иногда, ради смены обстановки, ходила в gym. За…

  • Измеряем результаты

    Худеть… Что это значит? Цифры на весах? Одежда на пару размеров меньше? Упругое тело? Или все вместе?..